速効!和田式一週間ダイエット―なりたい体型に必ずなれる! ｜和田 要子

速効!和田式一週間ダイエット―なりたい体型に必ずなれる!
和田 要子
三笠書房 刊
発売日 2002-03
オススメ度：★★★




もっと早く知りたかった！10キロ痩せました。 2005-09-29
このダイエットは、おなか一杯たべていいのです！
だから、空腹感が付きまとわないため、非常に楽しくダイエットができ、なんと10キロの減量に成功しました。世の中で一番、体のことを考えた、効率的なダイエットだと自信を持ってお勧めできます。続けるのが難しいとの声もあるようですが、本気でダイエットするなら、やってみるべきでしょう。
このダイエットを3ヶ月行って出た成果を書きます。
?　体重が１０キロ落ちました。
?　炭水化物を摂りたいと思わなくなりました。
?　肌が荒れなくなりました。特ににきびは一回も出来てません。
?　肩こりが解消しました。
?　炭水化物を食べてしまっても、すべてカロリー消費するまで食べ物を受け付けない体になりました。→なので、結局少し炭水化物を食べてしまうときがあっても、蓄積しないので太りません。
?　なかなか落ちないお腹がやせて、胸のサイズはそのままです♪
ちなみに、９品目摂るのは始め勿論大変でしたが、なれた今では、２皿だけで９品目摂れるようになりました。
たとえば、
ミネストローネ（野菜、貝、魚、肉、乳製品、豆、油…トマト、にんじん、たまねぎ、キャベツ、ベーコン、冷凍グリーンピース、シーフードミックス、パルメザンチーズ）、海草サラダ（野菜、海草、卵、油）。などなど。
煮物やサラダを徹底的に活用すると、意外と取れるものです。我が家の最近の必須アイテムは、「貝入りのシーフードミックス」「冷凍グリーンピース」「海苔・カットわかめ」これだけあれば、あとそろえにくいものはあまりありません。


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綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる ｜綿本 彰

綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる
綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2005-02
オススメ度：★★★★



基本できっちり 2007-05-14
いろいろな　やり方があるとおもいますが、

初心者・憶えたい方には最適。

それなりに参考になります　が　やっぱ　細かいところ手の位置・角度　未　のところは有りますが

持って　自分なりに　研究すれば良い本です。質問するところがあればもっと良い。


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DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ ｜鈴木 ももこ /Momoko Suzuki Powles

DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ
鈴木 ももこ /Momoko Suzuki Powles
英知出版 刊
発売日 2005-03
オススメ度：★★★★



おすすめしたい 2007-04-21
仕事、育児、家事ととにかく時間のない私ですが、これは続いています。大抵朝少し早起きしてやっています。寝る前も余裕があればやります。さらに余裕がある時は曜日ごとのメニューを２回繰り返しています。

家の中で運動がしたくてブートキャンプを買ったりもしたのですが、ヨガはあんなにヘトヘトにはならないし、よく眠れ精神的にもとてもいいです。ダイエット効果の方は１週間で体重に変化はありませんでしたが、ウエスト回りは確実に変化しました。ＰＣ仕事が多い私の肩こり、腰痛も激減です。そして何よりの変化は始めてから１日たりとも便秘をしていないことです！

初心者におすすめの簡単ヨガだと思うので、ポーズと呼吸をしっかり覚えられたらＤＶＤなしで、自分のリズムで毎日の日課としてやっていけそうです。




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決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル ｜森野 真由美

決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル
森野 真由美
女子栄養大学出版部 刊
発売日 2004-09
オススメ度：★★★★★



健康的なダイエットってとても簡単です。 2005-03-19
この本で、４週間で３キロ、その後も続けて計６キロ、本当に楽に痩せました。その後も、維持して健康的に食べています。
最初の１･２日は適当にしていたのですが、二日目の夕食がおいしくて、その後は、おいしいおいしいと、ダイエットというより、次のメニューを食べたくて、最後まで続きました。
それまで食べ過ぎていた物、不足だった物が、簡単にわかります。本に沿ってきちんと食べると、身体は必要な栄養に満足して、「もっと食べたい」と思わなくなるんですね。また野菜の量ですが、他の栄養の本を見ても、実際にどう食べてよいか解らなかったのが、具体的に解り本当に助かりました。
この本があれば、ダイエットってとっても簡単です。そして、ついでにお料理する事も大好きになると思います。
ちなみに料理する時間ですが、品数の多い日のレシピでも３０分でできました。私は料理を習ったことがないので、上手な方はもっと早いかもしれません。
今までダイエットに挫折した方は、是非是非この本をどうぞ！


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やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ ｜SHINO /寺田 壮治

やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
SHINO /寺田 壮治
マキノ出版 刊
発売日 2006-11
オススメ度：★★★★★



くびれてきてます！ 2007-03-07
以前TVで腰回しダイエットの事をやっていて簡単そうだったので

暫く実践してたもののいつの間にか止めてしまってました。

最近再びダイエットに目覚めて食事等ももちろんだけど

また腰回しも始めよう！と思ってた時にこの本に出会って

表紙のSHINOさんのほっそいウエストに惹かれてつい買ってしまいました。



自分が欲しかった情報(腰回しってどうやるんだったっけ?って程度ですが)

の量の割にはお値段高めな気もしましたが腰をゆっくり回すと本当に

気持ちが良い!それに結構早い段階で少しではありますがくびれも出現。

嬉しくて毎日やってます。

効果を考えるとこの値段でも高くない!って思えます。



腰回しの他にも部分別エクササイズ（...とまでは言えないかもしれませんが)

も何種類か掲載してあります。

複雑な動きや難しかったりすると私の性格からして続けられないし

すぐに挫折しまいそうな気がするけどこんなに簡単に始められて

効果もあるし場所も選ばない、しかもお金もかからないのでずっと続けていくつもりです。


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4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック ｜森野 真由美

4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック
森野 真由美
女子栄養大学出版部 刊
発売日 2004-09
オススメ度：★★★★★



おいしく食べて必ず痩せられます 2005-08-26
食・お弁当・夕食を食べるのです。味付けを変えて少しずつ食材を加えていくので、これが一つの鍋から作るメニュー？と言う感じで、おいしく・バラエティーに富んでいます。
　調理法も非常に簡単です。栄養満点で、信じられないほど野野菜を毎日食べるので、こんなに野菜って食べれるんだとびっくり。体調もすごく良くなって、ひと月で約束通り3キロ痩せました。
　なかなか痩せないといろいろな偏ったダイエットに走っている方々に、ホントにお勧めです。このシリーズの赤い本と2冊を終わらせたので、もう一度、この青い本をやってみようと思っています。


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股関節エクササイズ―やせる!痛みが消える! ｜『安心』編集部

股関節エクササイズ―やせる!痛みが消える!
『安心』編集部
マキノ出版 刊
発売日 2006-01
オススメ度：★★★★



ダイエット成功と腰痛開放へ導いた本 2006-07-27
今年の2月からダイエットを始めた私は、自分の体が硬くなってしまったことにがく然としました。朝のウォーキングも体が前に進まず、若い頃と比べると歩幅が狭くなったような気がしたのです。わらにもすがる思いで、アマゾンさんで検索しているうちにこの本を見つけました。



そうか！ 股関節まわりの筋肉が硬くなったことが原因か！



まさに目うろこでした。この本には腰割りのやり方、ゆる体操の中から寝ゆるの紹介、整形外科の医師達の考案した体操等、値段から考えると盛り沢山です。本が到着するやいなや、私はすぐ腰割りを始め翌日体重を量ると400グラム落ちているではないですか！ その3、4日後には900グラムの減！ その後このような劇的な体重の減り方はありませんでしたが、毎日腰割りとゆる体操の寝ゆるを続けているうちに、確かに体が引き締まってきました。私は長年の腰痛持ちで、最近は左ひざ痛にも悩まされていましたが、その苦痛もどこへやら、まったく気にならなくなりました。この本は、私をダイエット成功と腰痛からの開放に導きました。


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簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム ｜宗藤 朋子

簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム
宗藤 朋子
マックス 刊
発売日 2006-07
オススメ度：★★★★★



じわじわと… 2007-04-20
私は前半1週間を通しで毎日続けて ちょうど1週間経ちました
じわじわ効いてますよー
脇腹が凹んできてるんです♪
体重は変わらないけどまずは見た目ですよね
これから後半1週間 また頑張る気満々です



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イメージング ダイエット 聴くだけでやせるCDブック ｜ジョイ石井

イメージング ダイエット 聴くだけでやせるCDブック
ジョイ石井
マガジンハウス 刊
発売日 2004-08-26
オススメ度：★★★★



浮遊感でリラックス。タイプ別アドバイスもあり 2007-02-15
本はイラストが交えてあって、実にわかりやすいしユニークです。今までの潜在意識モノがわかりにくいと思っている人でも、楽しく読めます。中でも親切だなと思ったのは、チャート式のタイプ別アドバイスが付いている事。

自己啓発系の中には、それぞれの性格や個性を無視して、「ひたすら聞く！アファメーションする！」というものが多いだけに、そこまで考慮されているのはよく出来ていると思いました。

CDのほうはリラックス効果はありますし、何よりも浮遊感を味わえるのが気持ちいいです。

ただ時々説明臭かったり、ナレーター部分が多いようにも思える箇所も・・


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カーリーの美しくやせるレシピ―シークワーサー・ダイエット ｜假屋崎 省吾

カーリーの美しくやせるレシピ―シークワーサー・ダイエット
假屋崎 省吾
主婦と生活社 刊
発売日 2006-05
オススメ度：★★★★★



これは大変重要な本、になるかも知れませんよ！シークワーサー、素晴らしい！ 2006-08-23
今年は４月に入院をするような病気をしました。



その時、一番感じたのは「たった10日間だったのに、なんで6kgも痩せるの？」という事でした。　入院の最終日に栄養士さんに確認したら、僕の場合には一日1,650キロカロリーに設定されています、との事でした。



それからたった４ヶ月しか経っていないのに、僕の体重は増えるばかりです。ある時、この假屋崎省吾さんの本に出くわしまして…それからはシークワーサー、を中心にダイエットに励んでおります。実際に体重が1.5kg、減りました。（一週間で、です、）



シークワーサーには、相当の力があるように感じております。是非皆様も、男女問わず、シークワーサーの力を信じていただきたい…かように思う次第です。


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