やせるお弁当レシピ―今日から、お弁当でダイエット ｜小川 聖子 /高城 順子 /検見崎 聡美

やせるお弁当レシピ―今日から、お弁当でダイエット
小川 聖子 /高城 順子 /検見崎 聡美
成美堂出版 刊
発売日 2003-02
オススメ度：★★★★★



メタボリックにも！ 2007-04-27
お弁当は、詰めて初めて気がつく「肉類」と「たんぱく質」の過剰。

揚げ物と卵焼き、ウィンナーなんて取り合わせばかりが普通になってしまっている人にとっては、本書でのお弁当は貧相でしかたがないでしょう。

けれどもよくよく見れば、野菜が主流を占めている本書のお弁当のヘルシーなこと。

おかずもほとんど凝った物はなく、短時間に手早く出来るものばかりでした。

ダイエット中の性ばかりではなく、メタボリック症候群におののく男性諸氏にもお奨めできます。


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美しくやせるための「ゆるダイエット」 ｜高岡 英夫

美しくやせるための「ゆるダイエット」
高岡 英夫
光文社 刊
発売日 2007-03




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食べてきれいにやせる!?伊達式脂肪燃焼ダイエット ｜伊達 友美

食べてきれいにやせる!?伊達式脂肪燃焼ダイエット
伊達 友美
幻冬舎 刊
発売日 2006-06
オススメ度：★★★★



この本のおかげで、５ヶ月で１４キロの減量に成功しました！！！！ 2007-02-26
本当にこの本に出会えたおかげで、ダイエットに成功しました！！私の身長は１６７ｃｍで、前は７１キロ体重がありました。この本に書かれていることは、もしかしたら当たり前のことを書いていると思う方もいらっしゃるかとは思いますが、私にとっては、ほとんどが初めて知ることでした。この本を通して、肥満へのプロセスを知り、自分の今までの食生活を振り返り、改善し、意識改革をすることで本当に痩せれます。あと週３回程度６０分くらいのウオーキングも一緒に行い、１ヶ月３キロペースで痩せていきました。肌の調子もよく今のところリバウンドもありません。この本に出会って、食事を意識することを学びました。（今までそういう感覚がなかったので。）この本は難しいことは書いていません。テーマごとに区切って書かれているので、抵抗もなくすらすら、読めます。全て試さなくても、一つ、二つと取り入れるだけでもダイエット効果は期待できると思います。楽しくダイエットできると思いますよ。お薦めです！！！


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ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間 ｜永田 孝行 /今別府 靖子

ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間
永田 孝行 /今別府 靖子
新星出版社 刊
発売日 2002-01-30
オススメ度：★★★★




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均整体操でヤセる! ヤセる! ｜松岡 博子

均整体操でヤセる! ヤセる!
松岡 博子
青春出版社 刊
発売日 2005-07-16
オススメ度：★★★★★



これはすごいです 2007-02-24
『骨盤たたきダイエット』を試してみて、

効き目にビックリしたので、こっちも買って

試してみました。

こちらはより詳しく、12タイプに分けてあり、

体操の種類も多めです。



私は『骨盤たたきダイエット』で下腹が平らになり、

こちらの本で、たれ尻があがりました。



食事制限をやめて、体重はもとに戻ったものの、

不思議と体型は崩れず、見た目は一番痩せていた時のままです。



松岡先生に感謝してます(^_^)


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低炭水化物ダイエット1週間完全レシピ―食べてやせる驚異のメソッド ｜工藤 一彦

低炭水化物ダイエット1週間完全レシピ―食べてやせる驚異のメソッド
工藤 一彦
主婦と生活社 刊
発売日 2005-06
オススメ度：★★★★★



炭水化物ダイエット！ 2006-09-13
写真も豊富で調理方法なども書かれていて大変役に立つ本です。短期間にどうしても痩せたい！でも健康には注意しいたい！と言う方にはお勧めできます。私はこれで2週間で3キロの減量できましたよ〜


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やせる!スキムミルクヨーグルト―サッと作れて、おなかペタンコ! ｜中沢 勇二

やせる!スキムミルクヨーグルト―サッと作れて、おなかペタンコ!
中沢 勇二
マキノ出版 刊
発売日 2005-04
オススメ度：★★★★



夫婦で実行してます 2005-05-11
テレビで話題になっていたのでライブドアの未来検索でスキムミルクでキーワードを入れてみたら、すごく話題になっているのでビックリ、以下は一部抜粋です
（内容は、カラーページでしっかり作り方をレクチャー。
文字が大きいので、ネットなどを見られないご年配いの方にも大丈夫なようにやさしく書かれています。
作り方はほぼ同じですけど。
あとは、それを使った料理レシピや、偉い学者さんのコメントや、体験談などが盛り 込まれています。
この金額が、高いか安いか！
でも、エステとかに行って綺麗にしてもらうお金を考えれば、この情報には価値があ ると思います。
料理などに利用して積極的に日常に無理なく取り組もうというのは、さすがに主婦の心をつかみそうです。
興味のある方は、読んでみてはいかがでしょうか？）
という上記のブログを読み、早速買ってきました。ほぼランチ一食分に
と考えればお買い得と思いました。
手元に本があると「頑張るぞ！ダイエット！」という気持になりますね。母親にも買ってあげようかな・・・。


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ダイエットしないで痩せる方法 ｜ボブ・シュワーツ

ダイエットしないで痩せる方法
ボブ・シュワーツ
白夜書房 刊
発売日 2004-06-25
オススメ度：★★★★



書き込み部分はいらないような・・・ 2006-11-16
リバウンドがどれ程怖い事なのか、食事制限をしてはなぜいけないのかが

非常にわかりやすく書いてあって、とても納得しましたし、その点は

なかなか良かったと思います。

しかし、いちいち書き込まなくてはならないスタイルはやっぱりやってられない。

それに痩せてる人はこうだからこうしろと言われてもそう出来てれば誰も苦労してないよ。

全部言う通りに書き込めばそんな気になるのだそうだけど・・・

これを読んだ後、書き込みしてるよりも丸元淑生先生の「たたかわないダイエット」を

読んでもっと納得して実践した所３キロ減りました。


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やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる! ｜石井 直方

やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!
石井 直方
マキノ出版 刊
発売日 2003-02
オススメ度：★★★★



知らなかった・・体の中の筋肉・・・ 2005-06-04
筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、
挫折の連続、、、
年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。
この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、
ん？体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの？ってびっくりしました。
子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ！！
妹にも友達にも、６０代の母にも本を読み聞かせて、
どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。
まず、２週間。何でも２週間って付いて来ますよね・・・
腹筋の２週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。


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やせる癖をつける100の方法―ちょっとしたコツでどんどん脂肪を減らす! ｜公文 裕子

やせる癖をつける100の方法―ちょっとしたコツでどんどん脂肪を減らす!
公文 裕子
小学館 刊
発売日 2001-07
オススメ度：★★★★★



ダイエットの決め手は「きっかけ」と「継続」 2003-11-19
　やせるための秘訣、極意、奥の手が具体的に書かれていて、わかりやすいですね。叉、１００の方法が見開きページに一つ、二つと書かれていて、叉、本のサイズがマンガ本程の大きさで、読みやすいです。この中のひとつでも、実践することを積み重ねれれば、やせる癖を身につけることができると思います。
　ダイエットは生活習慣の改善、つまり、やせる癖＝習慣を体得すること。１００の方法は、すぐに日常生活に生かせることが並べてあるので、一読する価値は十分にあります。
　ダイエット指南書として、大野誠著「体脂肪完全燃焼」本多京子著「メディカル・ダイエット・バイブル」と同様に、信頼できるダイエット本として、おすすめします。
　ダイエット用語集「停滞期、リバウンド、有酸素運動、ダンベルなど」、ダイエットするためのアイテム集「１００ｇ単位で計れる体重計、計量器、等身大の鏡、ウォーキングシューズ、体重の変化を記録するためのノートなど」などが後半のページ等に記入されていると良いと思います。
　公文裕子著の次回作？に期待しています。
　
　


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