食べてキレイにやせる酵素ダイエット ｜ナターシャ スタルヒン

食べてキレイにやせる酵素ダイエット
ナターシャ スタルヒン
講談社 刊
発売日 2005-12
オススメ度：★★★★




酵素の働きを活かせるかも 2007-05-21
いろいろな食品に含まれている酵素をうまく取り入れると、痩せやすくなるという本です。

他の本でも酵素の働きについて知っていたのでそれを再確認し、

さらに体型別に取り入れたい食品と避けるべき食品を知ることが出来、参考になりました。



ただ残念なことに、その体型別のチェック項目が少くて自分がどのタイプなのか分かりにくかったです。


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ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き] ｜MICO

ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き]
MICO
リットーミュージック 刊
発売日 2006-03-18
オススメ度：★★★★




MICOさん第2弾 2006-11-09
第1弾が良かったので、こちらも買ってみました。
私的には、期待していた程ではありませんでした。ダンスが、「踊りたい・踊れるようになりたい」と思えるものがありませんでした。が、ストレッチは全て実践しているので、この評価と致しました。あくまでもダイエット等の為のダンスなので、しょうがないのかもしれませんね。ダンスとしてではなくエクササイズと思えば楽しいのかも…と思いました。


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だから私は太らない ｜山咲 千里

だから私は太らない
山咲 千里
講談社 刊
発売日 2002-03
オススメ度：★★★★




自分のスタイルに気をつけ、周囲に気を配ること 2006-06-12
写真、挿絵一切無しの、文章で勝負の構成になっています。



冒頭でエステティックサロンの痩身プログラムの優勝者選考の審査委員をした時の話に頷きました。

受賞者の傍らには、彼女達を励ました伴走者であるエステティシャンがいた。受賞を我が事のように後ろで感涙むせぶエステティシャン。

でも、トロフィーを手にした全員が全員、エステティシャンに対する感謝の言葉を述べる人は一人もなく。。。

ダイエットで、自分のことでいっぱいになり、自分を応援してくれていた周囲に気づかない、感謝もできない、イヤなオンナになっていないか、と。



見られるということを意識すること。自意識過剰を良い方向に利用すること。少々太ることはあっても、着痩せのテクニックでカバーしつつ、食事や運動に気を配りながら、増えた体重を少しずつ戻すこと。



洋服が好き、着ることを楽しめる人が、痩せられる、希望がある、こと。



若い時は、増えた体重は、少々食事に気をつければ短期で結果が出る。歳を重ねるに連れ、直ぐには結果は出ない。

「もう若くはないから」と思ってしまう、でも、そうではない。しばらくすると、必ず結果が現れる。結果の出方も、歳を重ねると緩やかになるのだ、と書かれています。実体験に基づいた、説得力ある解説でした。



そして、山咲 千里さんが生活の中で心がけていることが書かれています。



考えさせられましたし、色々と参考になりました。

私のバイブルになりそうです。折に触れ、何度でも読み返そうと思います。


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韓流モムチャン・ダイエット―9週間エクササイズ ｜チョン ダヨン

韓流モムチャン・ダイエット―9週間エクササイズ
チョン ダヨン
芸文社 刊
発売日 2005-04
オススメ度：★★★★




■理想的なカラダ作り■ 2007-05-06
チョンダヨンさんは楽して痩せるのはない、日々の積み重ねが大事なんです。と言います。

６月にはDVD付きの本が発売されるそうなので　是非購入したいです。




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クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ ｜末吉 志のぶ

クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ
末吉 志のぶ
PHP研究所 刊
発売日 2005-03-19
オススメ度：★★★★★




書店で購入しました 2005-03-27
表紙の写真の腰のくびれに惹かれて購入しましたが、イラストがとてもかわいいし、体操もすごく簡単でした。
全身やせる効果もあるらしいですし、女性の様々なトラブルにも対応するとか。
運動は苦手ですが、これは出来ると思いました。続けてみようと思います♪


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ナチュラルダイエット―あなたの常識をくつがえす3つの習慣 ｜ハーヴィー・ダイアモンド /弓場 隆

ナチュラルダイエット―あなたの常識をくつがえす3つの習慣
ハーヴィー・ダイアモンド /弓場 隆
ディスカヴァー・トゥエンティワン 刊
発売日 2004-04
オススメ度：★★★★




ナチュラル・ハイジーンは有効です。 2006-12-02
ナチュラルハイジーンのエッセンスがこの値段で入手できるのは、すばらしい。



ハーヴィー・ダイアモンドの本を読んでから、朝と昼の食事を変えました。

朝は自宅なので、食事の前に果物を食べるもしくは、野菜・果物ジュースを飲むようにしました。　昼は、蕎麦屋もしくは、１００％のジュースのあるファミリーレストランを選ぶ様に心がけました。　夜は、接待などもあるので、普通に肉、魚を食べました。



このような生活を３ヶ月ほど続けたら、腹回りの脂肪がぐんと減って、体重１５％ダウンしました。　食べる量も、昔ほど、馬鹿食いしなくとも満足できるようになりました。



外食が多いと、なかなか、実行するのが難しいので、ナチュラル・ハイジーンの考え方に理解を示すレストランが増えたらなぁと思います。




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ファスティングダイエット―ジュースを飲んで体のあぶらと毒を落とす ｜山田 豊文

ファスティングダイエット―ジュースを飲んで体のあぶらと毒を落とす
山田 豊文
アスキー・コミュニケーションズ 刊
発売日 2003-01
オススメ度：★★★★




ファーストプランも一緒に 2006-10-02
市販のファスティングジュースの申込用ハガキもついていますが、ヘルス＆ビューティーでファーストプラン（旧商品名ファステイングジュースらしい）と水道橋博士著「博士の異常な健康」も一緒に読んで、がんばりましょう。ちょっとやってみてもいいかな程度のダイエットが、肉体改造の第一歩になりました。私は、5キロくらいしかやせなかったけど、よかったです。


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野菜でおうちゃくダイエット―シンプル・マクロビオティック

野菜でおうちゃくダイエット―シンプル・マクロビオティック

オレンジページ 刊
発売日 2004-07
オススメ度：★★★★★




シンプルで楽しい本 2005-06-17
お野菜にスポットライトをあてた本。
いろいろ凝らなくても、蒸したり焼いたり味噌煮つけたり･･･
シンプルな方法でも十分おいしくてバリエーションがあるんだ〜
結構目からウロコの本でした。


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がんばらない!ダイエット料理の基本とコツ700―最新暮らしのアイデア決定版 ｜浜内 千波

がんばらない!ダイエット料理の基本とコツ700―最新暮らしのアイデア決定版
浜内 千波
主婦と生活社 刊
発売日 2006-05
オススメ度：★★★★★




ダイエット目的だけじゃなく、健康志向のひとにもぜひ！ 2006-07-15
周りの評判が良かったので中身を見ないで買いましたがとても充実した内容でした。この本はいわゆるダイエット本というよりは健康的に食べながらやせるという内容で、たとえば”天然魚は養殖よりローカロリー”、”さつまあげよりもつみれ”、”春雨よりくずきり”など、こっちのほうがローカロリーだよというのをイラストを交えて書かれてみやすいです。



そのときどき流行るダイエット法はどうしても飽きてしまうし、栄養が偏ってしまいがちなので、食べ合わせ方や食べる前のポイントなど楽しく学べる本書は家庭に一冊あればミニ辞書として役に立つのでは！？

栄養素の説明（ポリフェノール・クエン酸・アリシン等）や旬の野菜の説明もあるので、料理初心者の私には楽しく読めました！



低カロリードレッシングやトマトケチャップもどきのレシピあり、かわいいイラストでの説明ありですっかりお気に入りになりました。

中身はカラーではありませんがその分値段も手ごろなので★は五つです。




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フルーツで野菜で!生ジュースダイエット ｜ナターシャ スタルヒン

フルーツで野菜で!生ジュースダイエット
ナターシャ スタルヒン
講談社 刊
発売日 2004-05
オススメ度：★★★★★




わかりやすく実践的 2004-06-18
生ジュースというと、なんだか面倒くさい作り方ばかりでしたが、この本の場合はシンプルで分かりやすく、かつ野菜や果物の相性や効用まであるので、プラクティカルで参考になります。


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