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letsdiet
性別：
非公開
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2007/03/15 (Thu)
未選択
ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］MICO
リットーミュージック 刊
発売日 2005-03
オススメ度：★★★★
どんな世代が買ってるのかな？ 2007-04-22
評価はまちまちですが全体的には評価高いなあと思いました。ところで、この本を買ってる世代ってどのくらいの年代なんでしょうか？ＤＶＤ見ていてカッコイイと思いますが、３０代には難しいかなと思ったり・・・でもマネだけでもいいから踊ってみたいと思って誰もいない時にダンス系の音楽をかけて踊ったりしてます、たまに。たまにしかやらないのでうまくはなりませんが・・・踊ってるのか暴れてるだけのかわからないほどですが、今しばらく憧れていたいダンスです。
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2007/03/15 (Thu)
未選択
加圧トレーニング―成長ホルモン290倍でアンチエイジング&ダイエット!!佐藤 義昭
ブティック社 刊
発売日 2006-09
オススメ度：★★★
楽なのに効果的なダイエット 2006-10-07
加圧トレーニングをご存知ですか？
特定の力で筋肉を締め付けることによって、筋肉は酸欠状態になります。
その状態で運動をすると、締め付け無しでの運動を行うよりも短時間に効果が出るのです。
言い換えると、従来１時間の運動を、短時間で、そのうえ少ない体力消耗で得られる運動です。
怪我をして本来のハードトレーニングが出来ないスポーツ選手のリハビリ（筋力回復）に
採用されてきたこの方法ですが
一般人に無関係ではありません。
例えば、鍛えたいが十分な時間の取れない会社員。
痩せる為に運動の必要を感じているが、もともとスポーツが嫌いな女性。（私のことですね）
加圧トレーニングの加圧量は利用する人の身体状態によって違うので、[手近なゴムで縛る]
といった代用では効果が出ません。
ひとりひとりに合わせた加圧ベルトが必要になります。
本書では、加圧ベルトを使っての、部位別運動法（１部位１０分程の短時間運動です）の
紹介がメインになっています。
また肝心の加圧ベルト入手法も掲載されています。
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2007/03/15 (Thu)
未選択
キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる―1日5分・自宅で楽しくダイエットMonica
リットーミュージック 刊
発売日 2006-06
オススメ度：★★★★
物足りなくないですか？ 2007-04-24
初日は型がわからず、戸惑って異様に疲れましたが
翌日は「ポイント＋実践」を立て続けに全てこなせてしまう位の量
私はかなり運動不足なのですが、もの足りませんね
実践のみを一気に再生できないのもDVDなのに、機能不足です
これは、ちょっと体を動かしたい人にはいいかもしれませんが
いい汗かきたい人には物足りないと思います
ただ、二の腕や太ももがじんわりくることは確かです
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2007/02/02 (Fri)
未選択
15分で効く!基本のダンベルエクササイズ鈴木 正成
主婦の友社 刊
発売日 2003-07
オススメ度：★★★★
とてもわかりやすい 2006-08-21
ダンベル体操がダイエットに良いと知って、この本を購入しました。
値段も良かったですし、内容も良かったです。まだ、始めたばかりですが、基礎代謝を上げる為に頑張りたいと思います。15分で出来るので、
2日おきに筋肉を休めながら、続けたいと思います。慣れてきたら、
毎日か1日おきにしようと思います。
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2007/02/02 (Fri)
未選択
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2005-02
オススメ度：★★★★
基本できっちり 2007-05-14
いろいろな やり方があるとおもいますが、
初心者・憶えたい方には最適。
それなりに参考になります が やっぱ 細かいところ手の位置・角度 未 のところは有りますが
持って 自分なりに 研究すれば良い本です。質問するところがあればもっと良い。
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2007/02/02 (Fri)
未選択
おなかがへこむ深部筋エクササイズ石井 直方
PHP研究所 刊
発売日 2004-06
オススメ度：★★★★
誰でも家にいてできる、簡単な運動ばかりで引き締まる 2006-06-01
私は６０ｋｇ以上太っていました。
でも身体は弱いから通っていたスイミングもやめたばかりでした。
雑誌に幾つか紹介されていたエクササイズの中で
「スロトレ（石井直方氏著）」が気に入って本を買いました。
その時に隣りにあったのがこの本。
同じ著者なのと大きな字とイラストで読み易いので買いました。
後で知ったのですが、著者は東大の筋生理学の教授であり
ご本人がボディビルダーでもいらっしゃる、後で石井氏の本は
興味があってあらかた読みつくすことになりました。
どういうふうにどこを鍛えるのか（女性は少しのことじゃ
ムキムキになんかなりません、それにここに載っている運動は
割あいと難易度が低い）例えば、おなかぽっこりの場合は
こういう筋肉を鍛えましょうという説明があり、
あとはわかり易いイラストを見ながらのエクササイズです。
ページ毎にどこに注意するか、呼吸法などが書いてあります。
どれも家で簡単にできて、テレビを見ながらでもできちゃう
これで引き締まっちゃっていいの？という運動ばかりです。
日々の生活についての注意や食事についても載っています。
私はダイエットを始めて、一番まじめにやったのは
「スロトレ」とこの「おなかがへこむ…」ですが
今は１３ｋｇの減量に成功しただけでなく、本当におなかがへこみ
ウエストも６０ｃｍサイズが履けるようになりました。
エクササイズでくびれのある引き締まった体型になりつつあります。
これからも週１度でもいいから（毎日やる必要はないと書いてあるし）
運動を続けて素敵なボディの持ち主になるぞ〜と思っています。
体の弱い私でもできるような本で、この本に出合えて心から嬉しいです。
「スロトレ」とともに、私のバイブルのような本です。
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2007/02/02 (Fri)
未選択
カーリーの美しくやせるレシピ―シークワーサー・ダイエット假屋崎 省吾
主婦と生活社 刊
発売日 2006-05
オススメ度：★★★★★
これは大変重要な本、になるかも知れませんよ！シークワーサー、素晴らしい！ 2006-08-23
今年は４月に入院をするような病気をしました。
その時、一番感じたのは「たった10日間だったのに、なんで6kgも痩せるの？」という事でした。 入院の最終日に栄養士さんに確認したら、僕の場合には一日1,650キロカロリーに設定されています、との事でした。
それからたった４ヶ月しか経っていないのに、僕の体重は増えるばかりです。ある時、この假屋崎省吾さんの本に出くわしまして…それからはシークワーサー、を中心にダイエットに励んでおります。実際に体重が1.5kg、減りました。（一週間で、です、）
シークワーサーには、相当の力があるように感じております。是非皆様も、男女問わず、シークワーサーの力を信じていただきたい…かように思う次第です。
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2007/02/02 (Fri)
未選択
若返りホルモン・ダイエット石井 直方
スキージャーナル 刊
発売日 2003-12
オススメ度：★★★★
若返りたかったら・・・ 2006-01-19
イラストがたくさん載っていて本を読むのはそれほど苦じゃありませんでした。1日あったら読めると思います。
正直に言うと、今まで怠けてた私の体には、少しきついと感じますが、
夜寝る前に『10分でできる若返りホルモン体操エクササイズ』をやってます。
特に気に入ってるのが、P130若返りホルモンの分泌を促すメニューです。
はじめは本を見ながら、イラストを参考にしながらやってましたが、最近少し慣れてきたので、P130だけを切り抜いて、ベット横の壁に貼り付けてます。
運動不足のせいか、寝つきも悪かったんですが、寝る前の少しの運動で、ぐっすり睡眠も取れるようになり、肌の調子もいいように感じます。若返りホルモンのおかげでしょうか？？がんばって続けたいと思います。
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2007/02/02 (Fri)
未選択
ダイエット・セラピー―読むだけで絶対やせられるアレン カー
ロングセラーズ 刊
発売日 1998-05
オススメ度：★★★
読む人によりけり 2007-03-29
良書だと思いますが、万人受けはしないと思います。
この著者の方法論で一番重要な点は「体の声に耳を傾けること」であり、世間から植え付けられた「固定観念」や「思い込み」に固執する人は、これが難しいと思われるからです。
僕に関して言えば、生来の胃弱で、肉や乳製品を摂ると胃に良くないことを他の人より敏感に感じる体質です。
つまり「肉・乳製品を食べるな」という体の声に耳を傾けやすかったので、本の記述を抵抗なく受け入れられ、菜食にすることで実際に胃が楽になりました。
すると不思議と肉をおいしく感じなくなりましたよ。体は正直なものなんですね。
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2007/02/02 (Fri)
未選択
決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル森野 真由美
女子栄養大学出版部 刊
発売日 2004-09
オススメ度：★★★★★
健康的なダイエットってとても簡単です。 2005-03-19
この本で、４週間で３キロ、その後も続けて計６キロ、本当に楽に痩せました。その後も、維持して健康的に食べています。
最初の１･２日は適当にしていたのですが、二日目の夕食がおいしくて、その後は、おいしいおいしいと、ダイエットというより、次のメニューを食べたくて、最後まで続きました。
それまで食べ過ぎていた物、不足だった物が、簡単にわかります。本に沿ってきちんと食べると、身体は必要な栄養に満足して、「もっと食べたい」と思わなくなるんですね。また野菜の量ですが、他の栄養の本を見ても、実際にどう食べてよいか解らなかったのが、具体的に解り本当に助かりました。
この本があれば、ダイエットってとっても簡単です。そして、ついでにお料理する事も大好きになると思います。
ちなみに料理する時間ですが、品数の多い日のレシピでも３０分でできました。私は料理を習ったことがないので、上手な方はもっと早いかもしれません。
今までダイエットに挫折した方は、是非是非この本をどうぞ！
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